Kinder

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Die Kindheit ist durch das Wachstum des Körpers und der Organe geprägt. In diesen Jahren trainieren Kinder ihre motorischen und kognitiven Fähigkeiten sowie ihr Immunsystem. Sie erlernen die Sprache ihrer Eltern und das angemessene soziale Verhalten gegenüber anderen Menschen in ihrem kulturellen Umfeld (Sozialkompetenz).

Für die normale Entwicklung eines Kindes ist eine ausgewogene Ernährung der ganzen Familie besonders wichtig. Das Essverhalten der Eltern ist prägend für die Ernährung im Erwachsenenalter.

In der Kindheit werden die Weichen für das Erwachsenenalter gestellt

Kinder übernehmen das Essverhalten ihrer Eltern durch Nachahmung. Wer schon als Kind viele Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, fettes Essen und Fast Food zu sich nimmt, wird dies auch als Erwachsener beibehalten. Eltern können dem entgegensteuern und schon vom frühesten Kindesalter an ihren Nachwuchs auf eine gesunde Ernährung trimmen.

Kinder sollten viel Obst und Gemüse, Milchprodukte, Vollwertkost und 2 bis 3-mal pro Woche Fleisch und Fisch essen. Kalorienarme Getränke (am besten einfach Wasser oder mit Wasser verdünnte Obstsäfte) löschen den Durst viel besser als Cola oder dickflüssige, süße Säfte. Nur mit einer ausgewogenen Mischkost kann die Versorgung mit allen Vitalstoffen sichergestellt werden, die das Kind für seine körperliche und geistige Entwicklung braucht.

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