schwangerschaft

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sowie regelmäßige Bewegung sind für die Gesundheit jedes Menschen förderlich. Das gilt besonders für werdende Mütter. Ihr Vitalstoffbedarf erhöht sich während der Schwangerschaft, weil über ihren Körper auch das ungeborene Kind versorgt wird.

Schwangerschaftsverlauf

Vitamin für die swangerschaft

Von der Befruchtung der Eizelle bis zur Geburt eines Kindes vergehen im Schnitt 266 Tage, also etwa 9 Monate. In dieser Zeit wird das ungeborene Kind über die Plazenta und Nabelschnur vom Körper der Mutter versorgt. Neugeborene wiegen im Schnitt zwischen 2800 und 4000 Gramm und erreichen eine Körperlänge von 48 bis 54 Zentimetern.

Durch eine Schwangerschaft kommt es zu hormonellen Veränderungen im Körper der Mutter. Bis sich der Körper umgestellt hat, können Schwangerschaftsbeschwerden wie Schlaflosigkeit, Unruhe oder ein unausgewogener Gemütszustand auftreten. Kurz vor der Geburt werden Hochschwangere durch das starke Wachstum des Ungeborenen motorisch eingeschränkt und erschöpfen schneller.

Vitalstoffbedarf von Mutter und Kind

In den ersten Monaten der Schwangerschaft ist der zusätzliche Energiebedarf eher gering, aber der Vitalstoffbedarf ist besonders hoch. Werdende Mütter sollten deshalb nicht "für zwei" essen, sondern verstärkt auf die Qualität der aufgenommenen Nahrung achten.

Viel Obst, Gemüse, Salat und Vollkornprodukte versorgen den eigenen Körper und den des Kindes optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Auf Alkohol und Rauchen sollte jede Schwangere verzichten. Die Giftstoffe gelangen über die Plazenta und die Nabelschnur auch in den Fötus und stören dessen normale Entwicklung.

Mediziner empfehlen die zusätzliche Einnahme von Folsäure, weil sie zur normalen Blutbildung beiträgt. Mütter, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sollten regelmäßig ihren Vitamin-B12-Spiegel kontrollieren lassen und ggf. eine Nahrungsergänzung zu sich nehmen.

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