Sport und Fitness

Ihre körperliche Fitness können Sie nur steigern, wenn Sie sich regelmäßig bewegen. Es gibt viele Möglichkeiten alleine oder gemeinsam mit anderen Menschen Sport zu treiben, um in Bewegung zu bleiben. Ihr Körper – und Ihr Geist – werden Ihnen dankbar sein.

Sport zur Fitness-Steigerung

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Bei Sport denken viele Menschen zuerst an Leistungssport. Solche Spitzenleistungen sind für die Steigerung der eigenen körperlichen Fitness nicht notwendig. Der Breitensport umfasst zahlreiche unterschiedliche Ausdauerübungen, Gymnastik und Krafttraining.

Es gibt Mannschaftssportarten wie Fußball, Volleyball oder Tennis. Andere Sportarten wie Joggen, Fahrrad fahren, Schwimmen, Rudern, Spaziergänge, Gymnastik oder Nordic Walking können Sie gemeinsam mit anderen Menschen oder alleine ausüben.

Egal, für welchen Sport Sie sich entscheiden: Er muss Ihnen Spaß machen, sonst geben Sie bald auf.

Vorteile der körperlichen Fitness

Regelmäßige Bewegung, die Ihre Muskeln und Gelenke, Ihr Herz und Ihre Atmung in Schwung bringen, stärken Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, steigern Ihre Immunabwehr und machen Sie ausgeglichener. Auch Ihr geistiges Wohlbefinden hängt von Ihrer körperlichen Fitness ab. Experten empfehlen mindestens eine halbe Stunde Sport dreimal pro Woche.

Es ist nie zu spät anzufangen! Selbst im hohen Alter werden Sie von körperlicher Ertüchtigung gesundheitlich profitieren. Mit einer ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung mit ausreichender Protein,  Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unterstützen Sie Ihren Körper zusätzlich.

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