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Abnehmen

Die Waage zeigt eine zu hohe Zahl an? Dann möchten Sie sicher gerne abnehmen. Sei es wegen des derzeitigen Schönheitsideals oder aus gesundheitlichen Gründen, da Übergewicht als Auslöser vieler Beschwerden gilt.

Doch die Erfahrung zeigt: Das ist leichter gesagt als getan. Diäten führen oft nicht zum gewünschten Erfolg. Die paar Kilo, die Sie abnehmen, sind nach der Diät schnell wieder auf den Rippen. Womöglich wiegen Sie sogar mehr als vorher. Das ist der berühmt-berüchtigte Jo-Jo-Effekt.

Der Jo-Jo-Effekt – und wie Sie ihn vermeiden

ergänzung für abnehmen

Während einer kalorienreduzierten Diät verlieren Sie in den ersten Tagen hauptsächlich Wasser und Energie, die in den Muskeln gespeichert wird – nicht in den Fettzellen. Ihr Körper baut zuerst Muskelmasse ab, bevor er das eingelagerte Fett in den Fettzellen angreift. Aus diesem Grund sollten Sie sich während einer Diät sportlich betätigen. Die Depots der Muskeln werden dann zum Aufbau von Muskelmasse benötigt und Ihr Körper muss sich (zähneknirschend) die Kalorien aus dem Fettgewebe holen.

Noch schlimmer ist, dass Ihr Körper während einer Diät seinen Grundumsatz senkt. Wenn Sie dann nach der Selbstkasteiung wieder Ihre alten Essgewohnheiten aufnehmen, nehmen Sie schnell wieder zu, weil Ihr Körper nicht mehr so viele Kalorien benötigt wie vor der Diät.

Um erfolgreich abzunehmen und langfristig Ihr Gewicht zu halten, gibt es nur eine Lösung: Sie müssen Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen und sich mehr bewegen. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die viel Gemüse, Salat und Obst enthält, ist schon viel gewonnen.

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