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Knochen, Gelenke und Muskeln

Knochen, Knorpel, Gelenke, Muskeln und Sehnen bilden den menschlichen Stütz- und Bewegungsapparat. Ihr Zusammenspiel ist kompliziert, aber effektiv. Sportliche Aktivitäten und eine gesunde Ernährung stärken diese wichtigen Körperstrukturen.

Knochen: zur Stütze, Bewegung und Schutz

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Ihre Knochensubstanz wird ständig auf- und abgebaut. Für diese Umbauprozesse benötigt Ihr Körper Calcium, Vitamin D und Vitamin K. Mit zunehmenden Alter wird mehr Knochenmasse abgebaut als aufgebaut. Ihre Knochen sind dann nicht mehr so fest und können leichter brechen als in früheren Lebensabschnitten.

Gelenke: unsere inneren Scharniere

Um die „reibungslose“ Bewegung zwischen den Knochen zu gewährleisten, hat die Natur für besondere Scharniere gesorgt – die Knorpel. Knorpel sind ausgesprochen druck- und zugfest.

Leider konnte diese Funktion nur durch den Verlust der Blutgefäße in ihrem Gewebe sichergestellt werden.

Verschleißerscheinungen und Verletzungen führen zum Abbau von Knorpelmasse. Die Knochenenden sind nicht mehr so gut gepolstert und jede Bewegung bereitet Schmerzen. Sanfte, aber regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und Schmerzmittel können das Beschwerdebild verbessern.

Ohne Muskeln „läuft“ nichts …

An Ihren Knochen sind Muskeln mit Sehnen befestigt. Sie ermöglichen Ihnen über Spannung und Erschlaffen die Fortbewegung, aber auch die Mimik Ihrer Gesichtsmuskeln. Darüber hinaus haben Muskeln eine wichtige Funktion bei der Aufrechterhaltung Ihrer Körpertemperatur. Sinkt die Temperatur zu stark ab, produzieren sie Wärme durch schnelle Kontraktionen.

Muskeln werden durch Bewegung aufgebaut und haben einen sehr hohen Energiebedarf. Deshalb hilft Sport neben einer gesunden Ernährung beim Abnehmen. Doch aufgepasst: Da Muskeln mehr wiegen als Fett, kann die Waage in den ersten Tagen sogar mehr Gewicht anzeigen.

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